现在我们的生活水平提高了，从吃、穿、暖的阶段上升到了精神领域，人们开始更追求精神生活，当然，他们更注重自己的饮食健康，许多人现在更加重视养生，正确的保健方法是什么？适合自己的才是最好的。#健康迎新年#

这五大习惯，看似“养生”，实则“伤身”，医生建议：请转告父母

1、只吃素食

随着年龄的逐渐增长，基本代谢率降低，活动量相对减少，因此更容易逐渐增加脂肪，为了控制体重，许多老年人开始控制饮食，尽量不吃肉，只吃素，但是，这不仅不能减肥，而且容易造成营养不良。

如果想减肥，我们必须找到一种消除脂肪的方法，如果老年人每天只吃素，体内糖的摄入量不一样，那么就很难消耗脂肪和减肥，胰岛素降低血糖的主要途径是将糖转化为肝糖原和脂肪储存，即只要人体内胰岛素水平较高，就不利于脂肪的消耗。

2、一醒来就接着起床

当你醒来以后，立即起床，似乎没有什么不好的，但有一个问题，如果你起床太快，很容易使血压升高，虽然血压升高的时间很短，但你也需要注意，如果你是心脑血管疾病患者或有3高，这样的行为是非常危险的，容易发生紧急情况。

从另一个角度来看，起床太快也是不健康的，它给人们一种紧迫感，或形成一种压力，让人们担心迟到或延误某事，从长远来看，很容易形成焦虑，为了避免相关问题，你应该慢慢起床，你可以躺在床上沉思一分钟，然后慢慢起床。

3、以为晨练越早越好

因为很多老人随着年龄的增长逐渐减少褪黑激素，他们对睡眠的需求也会逐渐减少，许多老人睡得早，他们起得也很早，然后去公园晨练，对老人来说，平时坚持晨练是一个很好的习惯，可以促进血液循环，提高身体素质，增强抵抗力，但我们必须注意晨练的时间，不是越早越好。

因为老年人容易患心脑血管疾病，尤其是在早晨血液浓度相对较高的时候，此时的运动会增加身体负担，也可能导致中风或心肌梗死，如果老人想晨练，最好等到太阳出来后再锻炼，最好饭后锻炼半小时，以防低血糖。

4、如果晚上睡不好，可以在白天补上

老年人夜间睡眠质量普遍下降，一些老年人在晚上难以入睡，而且他们很容易在半夜醒来，实际上，许多老年人晚上只睡4~5个小时，为了“弥补”夜间睡眠不足，许多老年人会选择白天补觉，然而，这不仅不会弥补它，还会导致生物钟紊乱和失眠，更难以纠正。

如果失眠发生，我们应该积极寻找失眠的原因，并加以调整，这将有助于提高睡眠质量，增强体质，养成定时睡觉的习惯，保持房间安静，可以在睡觉前做有氧运动，不要吃得太饱，不要看刺激性视频，不要喝含咖啡因的饮料等。

5、多吃谷类食物对健康有好处

与年轻人相比，老年人消化能力下降，同时也并发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，如果老年人多吃粗粮，会增加胃肠道的负担，影响营养素的吸收，粗粮中的膳食纤维不仅延缓糖和脂肪的吸收，而且阻碍人体对微量元素的吸收，从长远来看，老年人可能缺乏一些微量元素。

保持健康的正确方法是什么？

1、吃得好

我们必须吃得好，一日三餐。无论我们吃哪一顿饭，我们都不能粗心大意，还应该遵循早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少的原则，以达到养生的目的。

2、多喝水

平时，我们必须养成多喝水的好习惯，只要有时间，我们就应该多喝水，当然，我们每次喝水时不应该太多、太急、太猛，也不要等到口渴了才喝，最好保证每天饮用量在1500~2000毫升左右。